姿勢も良くなるヨガ
気持ちが沈んだり気力が無いときほど姿勢が悪くなりがちです。
これは、身体に力が入らないため筋肉が楽をしようとしているからなのです。
歪みの多くはこの筋肉の中だるみからきます。
例えば、立ったときに片足に重心を乗せてだらっとお腹を突き出していたり、座ったとき足を組んで背もたれにべったりともたり姿勢のことです。
こうした姿勢はとても楽なように思います。
しかし、実は既に体が歪みがあることを警告しているのです。
片足で立つ姿勢は「骨格ロック」がかかるので筋肉に力が入らなくても姿勢を保てるのです。
骨格ロック」とは、筋肉を使わず姿勢を維持できることを指します。
これが習慣になってしまうと、筋肉に刺激がなくなり伸びきってしまったり萎縮してしまったりと骨格への負担が増大していくのです。
私たちの身体は下半身が上半身を支えているので、下半身の歪みは上半身の歪みに影響します。
例えば、骨盤や股関節の歪みは、背骨や顔面の歪みに繋がります。
この状態を、慢性化すると肩こり、腰痛、頭痛、イライラ不眠など様々な身体の不調が現れます。
特に何もしていないのになぜだろうと思っても、実はこの体の歪みがそういった原因を引き起こしているのです。
ヨガを行なうことで萎縮したり伸びきった筋肉をほぐし血液循環を良くなります。
その結果、身体の歪みが矯正できるのです。
例えば、両足でしっかりと立ち背筋をシャンとまっすぐ伸ばすにはもも、ふくらはぎ、腰周りの筋肉を鍛えなおすことが必要があるのです。
ヨガは身体の中心となる骨盤の矯正にも役立ちます、
また、腰周りを鍛えることで腰周りから身体を温めてくれるので血液循環が良くなります。
ホルモンを運ぶ血液循環がよくなると、ストレスが解消されます。
つまり、精神的にも落ち着き、心の矯正にも有効なのです。
「少し痛いけど、気持ちいい〜」
そんなポーズを繰り返し行うことで、気分もリフレッシュしてきます。
その結果、自然と姿勢も良くなります。
普段の姿勢も意識するようになったり、その姿勢を保つことが気持ちよくなったりしてきます。
姿勢が良くなるとスタイルも綺麗に見えるようになります。
ヨガには、そんな効果もあるのです。
