ピラティスの呼吸法
実際にヨガとの違いを感じるために、ピラティスの胸式呼吸にチャレンジしてみましょう。
ヨガと違って、ピラティスは胸式呼吸です。
お腹が膨らまないように注意して行いましょう。
（１）背筋を伸ばし、骨盤を床に対して垂直に保ち座りまましょう。
（２）両手をろっ骨に軽く添えます
この時、肩が上がってこないよう肩甲骨をお尻の方へ引っ張ります。
（３）鼻から息を吸う際に、ろっ骨が左右と後ろへ広がるように掌でチェックしてください。
ピラティスは胸式呼吸のため、息を吸う時にお腹が膨らまないよう注意して行なって下さい。
（４）おへそと背中を近づけたまま、口から息を吐き出します。
この時、広がったろっ骨が元の位置へ戻るよう、手で軽く押しながら息を吐ききります。
