ヨガを行なう時一番大切なもの
ヨガで一番大切なものは呼吸です。
なぜなら、呼吸とヨガポーズを連動することでリラックス効果が生まれるからです。
これは準備運動の時も同じです。
ヨガ式呼吸法には、心を落ち着かせる作用と運動を助ける作用があります。
ゆっくり吸って肺を大きく膨らませます。
細く長く吐いて序々に肺を小さくしていきます。
吸う息の倍かけて吐き出し、お腹に一杯空気を吸ってそれをゆっくり吐き出すとそれだけで心が落ち着く作用があります。
ゆっくりていねいに呼吸を意識しながら行うとさらに効果的です。
まずはヨガに備えて呼吸を意識しながらやってみましょう。
