やってみよう。ヨガの呼吸法
それでは、実際にヨガの呼吸法にチャレンジしてみましょう。
（１）まず肩の力を抜き背筋を伸ばして安座します。骨盤を床に対して垂直に保ち、気持ちをリラックスさせます。
（２）両手をひざの上に置きます。次に、親指と人差し指で軽く円をつくり残りの3本の指は伸ばします。
（３）お腹から空気を出し切るように鼻から息を吐きます。次にお腹の中にある風船に空気を入れるように鼻から息を吸います。
（４）息が鼻と喉を通り、体の中心を上下するようなイメージを保ちます。そして、ゆっくりとした腹式呼吸を行います。
焦らず、ゆっくり行なうことが大切です。
身体の底から空気を吸ったり吐いたりするイメージでやってみましょう。
