プラーナヤマ
プラーナヤマとは呼吸をコントロールすることを指します。
生命エネルギーであるプラーナをコントロール出来るまでに持っていこうとする行法です。
ヨガでは様々なプラーナヤマを用いて呼吸と気の流れを調整していきます。
ベースとなるのは、
①腹式(横隔膜呼吸)
②胸式(肋骨呼吸)
③肩式(鎖骨呼吸)
の３つの呼吸を組み合わせた呼吸法です。
この呼吸法は、
①呼気（レチャカ）
②止気（スンヤカ）
③吸気（プーラカ）
④保気（クンバカ）
の４つのステップから構成されています。
プラーナヤマは呼吸のリズムを遅くする事で呼吸を最小限に止め、プラーナをコントロールする事を目的としています。
