ヨガ準備運動編 始まりのポーズ
早速、準備運動として簡単なエクササイズにトライしていきましょう。
まずはヨガの中で最も基本的なポーズである始まりのポーズにトライしましょう。
これは精神統一を目的としたポーズです。
①まず、正座または胡坐の姿勢を取ります。
②おへそが前に向くように背筋をピンとのばします。
③軽く目を閉じ、手のひらを上に向け、腿の上に載せます。
④静かにゆっくりと呼吸を繰り返しましょう。
ポイントは、頬は柔らかく、上下の歯は合わせないようにします。
また、眉間にシワは寄せないようにして顔全体をリラックスさせることを心がけましょう。
