足全体のマッサージ
■股関節チェックも兼ねたエクササイズです。
①まず、両足を前に投げ出し、股関節から力を抜きます。
②足全体を大きく左右に大きく揺らします。
③このとき、どちらの足が動きにくいかチェックします。
④内側から外側、外側から内側にゆっくり大きく回します。
■これはとっても簡単なエクササイズです。
足を右左交互にマットに軽く打ちつけて、マッサージを行います。
たったそれだけのエクササイズです。
ヨガ道場 ダイエットも身体と心の健康から。
ヨガをするとリラックスできるだけでなく、身体と精神のバランスを整えることができ心身ともに健康になります。ヨガ道場ではヨガ・ダイエットの方法だけでなく、身体と心の健康を手に入れることを目的に情報を紹介しています。
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