ホットヨガで起こりやすい事故 脱水症状
日常生活している上では、ほとんど意識しませんが、人間の体の７０％は水分で出来ています。
毎日水を飲んだり、身体にいらないものを汗や尿などで排出されることによって、身体に必要な水分は常に確保されています。
脱水症状とはこの水分バランスが崩れて、水分が著しく減少した場合におこる様々な身体の変調の総称のことを指します。
脱水症状は、個人差はありますが、概ね10%以上の体内水分量の減少が原因です。
体内にある水分を15%以上失うと生命に危険な状態となってしまいます。
脱水症状による症状としては喉の渇き、乾燥、めまい、吐き気、頭痛、痙攣など が挙げられます。
対処法は、軽い脱水症状であれば、水分をゆっくり補給し、体調が回復するまで安静にするｋとです。
一度に大量に水分を摂取することは避けます。
水分補給に電解質を含んだスポーツ飲料水等の方が適しているといわれています。
人間が水分を吸収しやすい温度がおよそ４℃なので、そのくらいの温度の水分を摂取すると良いでしょう。
目安としてはグラスが汗をかくくらいの氷水です。
脱水症状がひどい場合は、意識があってもカラダがうまく水分補給を行えない状態に陥っていることがありますので、すぐに医師に診察してもらいましょう。
脱水症状の予防 方法としては、まめに水分補給をすることです。
喉の渇きを覚える前に、10分〜15分に1度は補給を心がけると良いでしょう。
