ホットヨガで起こりやすい事故 熱中症
熱中症とは、体の中と外の暑さによって引き起こされる、様々な体の不調のことをいいます。
気温が高かったり、激しい運動などにより体内でたくさんの熱が発生することが原因でおこります。
熱中症では、血液の濃度が高くなってスムーズに流れにくくなります。
その結果、体温調節をはじめとする、体のコントロールがうまく行かなくなってしまうのです。
熱中症は症状により大きく分けて３つに分類されていましたが、最近ではもっと細かく５つに分類されるようになりました。
①熱痙攣（けいれん）②熱射病 ③日射病 ④熱失神 ⑤熱疲労の５つです。
熱中症の症状としては、喉の渇き、めまい感、疲労感、虚脱感、頭重感（頭痛）、吐き気、嘔吐、痙攣（けいれん）、意識障害、おかしな言動や行動、失神、過呼吸、ショック症状などが挙げられます。
熱中症の対処法方法は、すぐに運動を中止して、涼しい場所に移動することです。
また、十分な水分の補給も必要です。
そして、積極的に体温を冷やしましょう。
扇風機や団扇などで風を送ってあげるのも効果があります。
意識がおかしくなるような重症の場合は直ちに病院へ足を運びましょう。
熱中症を予防方法としては、きちんと水分補給をすることが大切です。
水分補給には体温を適度な温度に下げる効果があります。
体重の３％以上の水分が失われると、体温調節に影響が出るとされています。
ホット・ヨガを行なうときには、定期的に水分を取るようにしましょう。
水分補給のほかにも、十分に睡眠を取ることも必要不可欠です。
また、ビタミンやミネラルの不足も良くありません。
ビタミンB群を多く含む豚肉などの食品を取り入れて、食事はしっかりと食べましょう。
また、体調の悪いときには運動を避けたほうが良いでしょう。
自分の体調がよいのか悪いのか微妙なときに、習慣になった運動をしない、というのは勇気がいるかもしれません。
しかし、健康があってこそダイエットや運動は効果を発揮するのです。
ちなみに、まじめな人ほど無理をしすぎるのか熱中症になりやすいそうです。
