ホットヨガで起こりやすい事故 肉離れ
肉離れとは、筋肉の部分断裂のことをいいます
つまり、肉離れとは、スポーツ等で、筋肉が急に収縮したり、筋肉繊維等が切れたりすることをいうのです。。
肉離れの原因はスポーツで、準備運動不足だったり、疲労していたりすることで起こります。
多くの場合ふくらはぎやももなど足の筋肉に発症します。
肉離れの症状としては、激痛、筋肉に力が入らない、、断裂部分がへこむなどが挙げられます。
対処方法としては、まず患部を氷等で冷やします。
次に安静にすることが必要です。
なぜなら、無理に動くと他の部位への負担が増し、連鎖発症する場合があるからです。
肉離れには、マッサージはしたほうがよい場合(軽度)と、しないほうがよい重度の場合（重度）があります。
なので、肉離れを起こしたときは自分で判断せず、医師の指示を仰ぎましょう。
また、むやみにマッサージをしてはいけません。
患部を、動かす、さする、マッサージする＝温める行為、ということを覚えておくと良いでしょう。
予防方法としては、準備運動をしっかりすること、無理な姿勢や動きは極力避けることです。
そうすることで、ほとんどの場合発症をせずに済みます。
低温な環境も筋肉の収縮がおこり、肉離れがおきやすくなる要因の一つですので注意が必要です。
