水分補給に適した飲み物
こまめに水分補給を心を取ることが大切です。
飲み物は、市販のミネラルウォーターで問題ありません。
しかしよりスピーディーに体に水分補給するなら、次のことを参考にすると良いでしょう。
まず、真水よりも食塩水のほうが胃から小腸へ素早く吸収されます。
小腸からの吸収スピードは真水の方が食塩水よりも早いといえます。
しかし、糖分を加えると食塩水も真水に劣らない位の吸収スピードになります。
ただし、糖分が多くなると胃から腸への移動速度が遅くなるので注意が必要です。
汗をかくと水分と一緒に塩分たくさんも失われます。
また、ヨガなどの運動の行なったことによりカロリーも消費しています。
こうしたこと、塩分と少量の糖分を含んだ飲み物が良い考えられます。
つまり、水に少しの塩分と糖分を加えた飲み物が最適といえます。
スポーツドリンクはこうした考えに基づいて作られています。
しかし、市販されているスポーツドリンクは糖分が高すぎるので、これを摂取する際には水を加えて薄めて飲むのが良いでしょう。
人間が水分を吸収しやすい温度があります。
それはおよそ４℃だといわれています。
レストランで出される氷の入った水、つまりガラスのコップに水滴がつくくらいの温度が目安です。
