ヨガ道場 ダイエットも身体と心の健康から。
ヨガをするとリラックスできるだけでなく、身体と精神のバランスを整えることができ心身ともに健康になります。ヨガ道場ではヨガ・ダイエットの方法だけでなく、身体と心の健康を手に入れることを目的に情報を紹介しています。
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マタニティヨガ (Maternity yoga)
マタニティ・ヨガ は名前の通り、妊娠した女性向けのヨガのことをいいます。
ヨガの体操や呼吸法を通したエクササイズを行なうことで、妊婦の心の状態を安定させる効果や、分娩時の痛み・安産に効果があるといわれています。
その効果から少しずつ妊婦の間に広まりつつあります。
マタニティ・ヨガは、妊娠15週以降の「安定期」に入った、経過の順調な人が主な対象です。
その後も経過がよければ臨月まで行えます。
マタニティ・ヨガは、たくさんのヨガのスタイルの中でも、特に安定期に入った妊婦のために発案されました。
最近はマタニティ・ヨガに関する本も多く出版されるようになって来ました。
それでは具体的にはどのような効果が期待できるのでしょうか。
・妊娠中に生じる腰痛、むくみ、便秘などの体調不良の改善
・ストレッチと深い呼吸によるエクササイズから、心身にリラックスを与え、精神が安定する
・妊婦の心身の安定により、お腹の赤ちゃんの胎教にも良い
・筋肉が柔軟になり、精神統一もしやすくなるため、心身ともに最高のコンディションで出産を望むことができる
などが挙げられます。
出産には不安がつきものですが、心も身体もリラックスした状態で出産に備えることができることがマタニティ・ヨガの効果だといえそうです。
いくら身体に良いエクササイズといっても無理は胎教にも母体にもよくありません。
マタニティ・ヨガを行う際は、教本や指導者の指示に従って行ないましょう。
自分とお腹の赤ちゃんに負担をかけないように配慮して、無理のない範囲で行なうことが大切です。
生まれた赤ちゃん向けのベビーヨガ
ベビー・ヨガとは赤ちゃんとお母さんのためのヨガ です・
ベビーヨガは、赤ちゃんの健康を促進するだけでなく、母親と赤ちゃんのコミュニケーションとしての大切な時間を提供することができます。また、歩く前の赤ちゃんにとっては血行をうながし、軽い運動効果もあります。ベビーマッサージもあわせて行うとより効果が高いそうです。
ベビー・ヨガでは生後2ヶ月から18ヶ月程度の赤ちゃんとその親を対象としています。
そもそも、ベビー・ヨガはアメリカで母子の触れ合い（ボンディング）を目的として開発されました。
ベビーヨガは、赤ちゃんの便秘の改善やバランス感覚の育成、血行の促進、情緒安定に効果があるそうです。
また、親にとってもメンタル面で良い効果があるとされています。
親子の絆を深め、赤ちゃんの心身の健全な発育に役立つヨガです。
日本では、東京・世田谷区玉川にあるヨガスタジオ「ベビーロータス」が2005年7月からベビーヨガを導入したのが始まりです。
アメリカ発祥のベビーヨガですが、ヨガスタジオ「ベビーロータス」では、ベビーヨガを日本人向けの内容に改良されています。
具体的には、赤ちゃんをヨガマットに寝かせての股関節の曲げ伸ばしや、赤ちゃんの大好きな歌にあわせて、伝統的なヨーガのポーズや赤ちゃんの発育を促すユニークなヨーガ手法を取り入れたものを行なっています。
ベビーヨガを行うことによって、便秘の緩和やバランス感覚の育成、情緒安定などが期待できます。
このヨガの後はよく眠る赤ちゃんが多いそうです。
親にとっては先述したように自分の子供の個性や成長過程に接することができるとても良い時間になるようです。
赤ちゃんも、ヨガを通して呼吸法やリラックス術を学ぶことができることも特徴でしょう
ベビーヨガは、現在日本各地（東京、大阪、名古屋他）に広がりをみせています。
各地の施設やスタジオなどでも、ベビーヨガ教室などが行われています。
