マタニティヨガ (Maternity yoga)
マタニティ・ヨガ は名前の通り、妊娠した女性向けのヨガのことをいいます。
ヨガの体操や呼吸法を通したエクササイズを行なうことで、妊婦の心の状態を安定させる効果や、分娩時の痛み・安産に効果があるといわれています。
その効果から少しずつ妊婦の間に広まりつつあります。
マタニティ・ヨガは、妊娠15週以降の「安定期」に入った、経過の順調な人が主な対象です。
その後も経過がよければ臨月まで行えます。
マタニティ・ヨガは、たくさんのヨガのスタイルの中でも、特に安定期に入った妊婦のために発案されました。
最近はマタニティ・ヨガに関する本も多く出版されるようになって来ました。
それでは具体的にはどのような効果が期待できるのでしょうか。
・妊娠中に生じる腰痛、むくみ、便秘などの体調不良の改善
・ストレッチと深い呼吸によるエクササイズから、心身にリラックスを与え、精神が安定する
・妊婦の心身の安定により、お腹の赤ちゃんの胎教にも良い
・筋肉が柔軟になり、精神統一もしやすくなるため、心身ともに最高のコンディションで出産を望むことができる
などが挙げられます。
出産には不安がつきものですが、心も身体もリラックスした状態で出産に備えることができることがマタニティ・ヨガの効果だといえそうです。
いくら身体に良いエクササイズといっても無理は胎教にも母体にもよくありません。
マタニティ・ヨガを行う際は、教本や指導者の指示に従って行ないましょう。
自分とお腹の赤ちゃんに負担をかけないように配慮して、無理のない範囲で行なうことが大切です。
