ヨガ道場 ダイエットも身体と心の健康から。
ヨガをするとリラックスできるだけでなく、身体と精神のバランスを整えることができ心身ともに健康になります。ヨガ道場ではヨガ・ダイエットの方法だけでなく、身体と心の健康を手に入れることを目的に情報を紹介しています。
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ヨガのダイエット効果その１
巷には様々なダイエット法が流行っています。
ウォーキング、水泳、一食置き換えダイエット、エアロビクスなど無数に存在します。
特に気になるのはお腹周り。
多くの女性にとって悩みの種です。
お腹に脂肪がつきやすいのは、「あまり筋肉を使わないから」なのだそうです。
骨盤が運動不足によって緩んでいたり硬くなったりしているのもお腹ぶよぶよになることに拍車をかけています。
そうすると、代謝能力が低下してエネルギーの消費が追いつかずどんどん脂肪が蓄えられてしまうという悪循環を生み出してしまいます。
逆にいえば、基礎代謝を挙げれることができれば余分な脂肪を排除しスリムな身体を手に入れることができるのです。
基礎代謝率が高ければ高いほど、古い細胞は燃焼し流され外に排泄されます。
この代謝率を挙げる為には、部分的に身体の筋肉に刺激を与えることが必要です。
そうすることで効率のよいダイエットに繋がるのです。
ヨガではこの基礎代謝を高めることで、代謝が鈍り身体の細部にまで酸素が行き届かずにいる部分の筋肉を有酸素運動で代謝を高め脂肪を燃焼させてくれます。
この有酸素運動こそ効率よくエネルギーを消費してくれるのです。
ヨガのダイエット効果その2
もう一つダイエットに必要なのものは、精神のコントロールです。
ストレスが高くなり食欲がコントロールできなくなると、消費しきれないエネルギーが脂肪に変わり肥満に繋がります。
ダイエットの食事制限によるストレスで食べ過ぎて逆に太ってしまったというのはよくありがちな話です。
それは、食べることがストレス解消になりダイエット失敗になってしまっているのです。
瞑想中心の修行法だったヨガから発展したヨガでのエクササイズは、心を落ち着かせリラックスする効果があります。
つまり心のコントロールも一緒に行なうことで無理せずにダイエットすることができるのです。
ヨガで心もリラックス
日常生活でのストレスはいたるところにあります。
仕事、家庭、学校、など挙げればキリがありません。
ストレスには筋肉の緊張によって起こる身体的ストレスと、ショックや心配事、不安から引き起こる精神的ストレスの２種類があります。
ストレスが溜まってイライラすると、 自律神経が刺激されアドレナリンが分泌されて 心臓がドキドキしたり怒りっぽくなったりします。
こうしたストレスが筋肉を緊張させる身体中にどんどん疲労物質が溜まってしまうと身体や心に不調が出てしまいます。
ストレスは精神的不安や身体的痛みとなって現れます。
やがて、それは慢性疲労となり疲労物質を溜め込んでしまいます。
ヨガは身体的、精神的どちらのストレスにも効果的な方法です。
なぜなら、ヨガを行うことで血行がよくなり痛みの元となる物質が取り除かれるからです。
その結果、、筋肉の緊張をほぐし柔らかくして、疲労物質などを洗い流してくれるわけです。
心と身体の面白さは、血行が促進され身体が温まると心ももリラックスできるようになることです。
心と身体のつながりの深さを感じますね。
ヨガは続けることで性格や体質の根本部分が変化改善されていきます。
これがヨガの大きなメリットなのです。
ストレスが溜まると沈みがちになり、物事をマイナスに考えてしまいがちです。
しかし、瞑想という心を静かにする修行法から生まれたヨガを行なうことでストレス浄化に繋がります。
ヨガの瞑想によって前向きでポジテイブな生き方を学び、もっと楽しく人生を送ることが出来たらいいですよね。
ヨガの美白効果その１
女性の多くが悩んでいる便秘、トイレをつい我慢してしまうと本来の排泄がスムーズに行われません。
そうすると、身体は老廃物を出そうとなんと皮膚から排泄しようとします。
その結果老廃物質が肌を汚してしまい吹き出物が出来たりします。
この解決策は、新陳代謝を活発にすることです。
新陳代謝がよくなると、身体は老廃物の流れが良くなり、 新鮮な物質を取り込む作業をスムーズに行なうことができます。
皮膚の細胞がいつも美しくいきいきしている状態にします。
ヨガの美白効果その２
ヨガには細胞を元気にさせる効果があり、はりのあるみずみずしいお肌を作る効果もあるのです。
お肌の調子が良いと化粧ののりも自然と良くなります。
「最近、綺麗になったね」なんて、もしかしたら周りの人に言われちゃうかもしれません。
ヨガで身体の代謝を高めると同時に、規則正しい生活をする。
そして、しっかり食事を取り睡眠を取る。
そうすることで、身体に抱えたトラブルも序々に減っていくのではないでしょうか・
姿勢も良くなるヨガ
気持ちが沈んだり気力が無いときほど姿勢が悪くなりがちです。
これは、身体に力が入らないため筋肉が楽をしようとしているからなのです。
歪みの多くはこの筋肉の中だるみからきます。
例えば、立ったときに片足に重心を乗せてだらっとお腹を突き出していたり、座ったとき足を組んで背もたれにべったりともたり姿勢のことです。
こうした姿勢はとても楽なように思います。
しかし、実は既に体が歪みがあることを警告しているのです。
片足で立つ姿勢は「骨格ロック」がかかるので筋肉に力が入らなくても姿勢を保てるのです。
骨格ロック」とは、筋肉を使わず姿勢を維持できることを指します。
これが習慣になってしまうと、筋肉に刺激がなくなり伸びきってしまったり萎縮してしまったりと骨格への負担が増大していくのです。
私たちの身体は下半身が上半身を支えているので、下半身の歪みは上半身の歪みに影響します。
例えば、骨盤や股関節の歪みは、背骨や顔面の歪みに繋がります。
この状態を、慢性化すると肩こり、腰痛、頭痛、イライラ不眠など様々な身体の不調が現れます。
特に何もしていないのになぜだろうと思っても、実はこの体の歪みがそういった原因を引き起こしているのです。
ヨガを行なうことで萎縮したり伸びきった筋肉をほぐし血液循環を良くなります。
その結果、身体の歪みが矯正できるのです。
例えば、両足でしっかりと立ち背筋をシャンとまっすぐ伸ばすにはもも、ふくらはぎ、腰周りの筋肉を鍛えなおすことが必要があるのです。
ヨガは身体の中心となる骨盤の矯正にも役立ちます、
また、腰周りを鍛えることで腰周りから身体を温めてくれるので血液循環が良くなります。
ホルモンを運ぶ血液循環がよくなると、ストレスが解消されます。
つまり、精神的にも落ち着き、心の矯正にも有効なのです。
「少し痛いけど、気持ちいい〜」
そんなポーズを繰り返し行うことで、気分もリフレッシュしてきます。
その結果、自然と姿勢も良くなります。
普段の姿勢も意識するようになったり、その姿勢を保つことが気持ちよくなったりしてきます。
姿勢が良くなるとスタイルも綺麗に見えるようになります。
ヨガには、そんな効果もあるのです。
